Coaching affirmation de soi
S’affirmer sans s’effacer ni s’imposer
S’affirmer, ce n’est ni dominer ni entrer en conflit. C’est pouvoir exprimer une préférence, un désaccord, un besoin ou une limite tout en respectant l’autre et en restant fidèle à soi-même.
Parler de votre situationQuand consulter ?
Des situations que nous pouvons travailler ensemble
Dire oui quand vous pensez non
Vous acceptez pour éviter de décevoir, puis ressentez de la frustration, de la fatigue ou du ressentiment.
Éviter le conflit
Vous gardez le silence, contournez les conversations difficiles ou attendez que l’autre devine ce qui ne va pas.
Vous justifier constamment
Vous avez le sentiment de devoir prouver que vos choix, vos émotions ou vos limites sont légitimes.
L’accompagnement
Trouver une expression plus juste
- Identifier ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin et la limite que vous souhaitez poser.
- Observer les peurs associées à l’affirmation : rejet, jugement, conflit ou perte de la relation.
- Préparer et expérimenter une communication claire, directe et adaptée au contexte.
Ce que vous pouvez développer
Des changements concrets et adaptés à votre réalité
- Dire non plus sereinement
- Exprimer une demande claire
- Réduire la culpabilité
- Prendre votre place dans la relation
Lieux d’accompagnement
Des séances à Paris et une activité en développement à Ibiza
Le lieu et les modalités sont définis en fonction de votre situation lors du premier échange.
Au Kinbaku Nest, Paris 16
Je vous reçois au Kinbaku Nest dans le 16e arrondissement. Je peux aussi me déplacer à votre domicile ou à votre hôtel dans Paris intra-muros, sur rendez-vous.
Prendre contact pour Paris →Développement de l’activité à Ibiza
Je développe actuellement mon activité de coaching à Ibiza. Contactez-moi pour connaître mes périodes de présence et envisager un rendez-vous sur l’île.
Prendre contact pour Ibiza →Un exemple pour réfléchir
Dire non sans transformer le refus en conflit
Vous acceptez une demande alors que vous manquez de temps, puis vous vous en voulez. Une formulation à explorer serait : « Je ne suis pas disponible pour cela cette semaine. » Vous pouvez proposer une autre possibilité si vous le souhaitez, sans que cette alternative devienne une obligation. Le travail porte sur votre besoin, les mots choisis et ce que le refus représente pour vous.
Questions fréquentes
À propos de cet accompagnement
Peut-on poser une limite tout en respectant l’autre ?
Oui : exprimer ce que vous acceptez ou non ne nécessite pas de juger l’autre. Une formulation précise portant sur la situation permet de rendre votre position compréhensible, sans garantir la réaction de votre interlocuteur.
Faut-il toujours justifier son refus ?
Vous pouvez donner une explication si elle vous paraît utile. Vous n’avez pas à multiplier les arguments jusqu’à obtenir l’accord de l’autre sur votre limite.
Et si je culpabilise après avoir dit non ?
La culpabilité peut devenir un sujet de réflexion : quelle attente pensez-vous ne pas avoir satisfaite, et quel besoin votre limite protégeait-elle ? L’objectif est de comprendre ce qui se joue, sans vous imposer de vous sentir immédiatement à l’aise.
S’affirmer risque-t-il de détériorer mes relations ?
Une affirmation claire peut créer un ajustement, mais elle évite aussi l’accumulation de non-dits. Le travail consiste à exprimer vos limites sans attaque ni manipulation.
Quelle différence entre confiance et affirmation de soi ?
La confiance concerne la perception de vos capacités. L’affirmation concerne votre aptitude à exprimer vos besoins, vos choix et vos limites dans la relation.
Faire le premier pas
Parlons de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Un premier échange permet de comprendre votre situation et de vérifier si mon accompagnement correspond à vos besoins.